新娘婚前如何瘦肚子 如何快速有效瘦肚子

作者: 九十一  更新日期: 2020-02-25 23:27:09  阅读数: 754

新娘子要想在婚礼上穿上美美的婚纱身材一定要好，如果我们现在的身材还有一点胖，穿不上自己最喜欢的婚纱，那就需要提前减肥。婚前减肥一定要用快速的方法，那么新娘婚前如何瘦肚子，如何快速有效瘦肚子呢？下面接亲网小编就来给朋友们分享一些方法，准备婚礼的新娘子现在赶快看看吧！马上行动起来瘦肚子！

一、新娘婚前如何瘦肚子

1、呼啦圈的魅力

要想让腰减下来，大家都知道，要加大腰部的运动量，所以，转呼啦圈是一个不错的选择哦。记得，晚上洗澡前可以转十几分钟，然后休息一下去洗澡就可以了。

2、类似呼啦圈

在我们没有这个东西的时候可以模仿呼啦圈 左右的去扭动腰部 注意动作不要太猛以免受伤

3、每天靠墙站立

站直身体持续30分钟 这个时候不但可以塑造体形 还可以达到瘦腰的效果 因为我们保持站立的形状腰部自然收紧 这个时候就可以达到瘦腰的效果了

4、收腹走路

不管是坐还是走路的时候，记得要含着气走路，意思就是收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样，会让肚子处的皮肤处于紧张状态，就会让它们紧绷，从而达到减肥的目的和效果。

5、顺时针抚摸

对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。

6、瑜珈锻炼减肥

瑜珈有着很好的效果的，这点大家都认同。可是有些人就是坚持不下来。记得，在家里的时候，可以不必把动作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，这样挤压腰部肉肉，会达到效果的。

二、 如何快速有效瘦肚子

1、按摩瘦腹法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

3、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

4、六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

5、饭后散步

饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

三、新娘婚前如何减肥

1、进行高强度锻炼 

根据一项研究结果显示，女性在进行不同强度的训练时，即使每次运动时消耗的总卡路里量是相同的，但是运动强度最高的话消耗的腹部脂肪会减的更多。这个是因为高强度的锻炼能够帮助促进体内生长荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙恰恰是对燃烧内脏部位的脂肪最有效的。而所谓的高强度训练，要求是必须要使用 8 成的体力才能去完成的练习。

2、利用加速训练设备进行辅助运动 

如果你希望锻炼效果能够加快的话，那么你可以去到附近的一些健身房需找 “ 甩脂机 ” 等运动器械。这个是因为在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作的话，能够更快帮助消除更大面积的腰部脂肪。例如你用高速震动器的话，可以帮助你在 6 个月内消除 47.8 平方厘米的腰部脂肪，而如果只是普通的锻炼只能够消除 17.6 平方厘米。

3、晚上最好关灯关电脑 

腹部脂肪的增加也被认为跟压力激素氢化可的松有关。而可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。所以一些下体肥胖的女性在傍晚的时候关灯，并且最好在睡觉前至少一个小时远离手提电脑等一些电子产品，这样可以减少刺激可的松的分泌，而且还能帮助你更好的入眠。 

4、吃醋有助消耗脂肪 

通过一些研究发现，过胖的人如果每天吃两汤匙的醋的话，比那些不吃醋的人会多消耗 5% 的腹部脂肪。而最好的吃醋方式是在用餐之前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水。 

5、养成早睡的习惯 

一天如果只睡 5、6 个小时的人，平均的体重要比一天睡 7、8 个小时的人重 60%，这个是缺乏睡眠的话会增加饥渴荷尔蒙多肽，从而抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷。而且人在疲劳时更倾向于使用高糖碳水化合物，这样也会让人更容易变胖。

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