春季养生吃什么 春季饮食注意事项

作者: 墨笔  更新日期: 2020-02-12 00:56:14  阅读数: 649

现如今，90后甚至是00后，都已经泡枸杞喝茶，开始了养生。早不养生，晚年后悔。养生是一种人生的态度，是对生活的热爱，对生命的尊重。一个好的身体比什么都强。春夏秋冬四季有不同的养生方式。早点养生起来对身体好哦！相信大家都有一个疑问：春季如何养生呢？春季养生应该吃什么呢？下面就让小编为大家介绍一下春季养生的饮食吧！想要养生的朋友可以做笔记啦！早点准备起来！

一、春季养生的食物推荐

春日食补应以性味甘平的食品为主：

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令时节可以多食以下食物：

1.山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。

2.春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。

3.豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。

4.韭菜：温中行气，温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜最好。

5.香椿叶：具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。

6.其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。

二、春季饮食注意事项

1.饮食清淡消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处，是春季养身佳品。

2.少酸增甘保脾胃

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

3.细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。

4.胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。春季养生食物要避免选用这些。

5.祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状，为春季养生水果首选。

三、春季提神醒脑的方法

1.早上起来可以通过用冷水洗脸的方法帮助清醒，还可以在感到困乏的时候使用这个办法，脸部在受到冷刺激后很容易一下达到清醒的状态。此外，还可以使用带薄荷味道的牙膏刷牙漱口，再配合冷水洗脸，有助于提高机体神经系统的兴奋度，从而快速回复精神奕奕的状态。

2.女性可以通过给自己画一个精美的妆容促进一天的好心情，男士则可以通过洗澡洗头的方式去除困意，在一天开始之际给自己一个良好的精神面貌，有助于打造一个积极有活力的心理状态。

3.可以通过晨跑的方式打开一天工作的好状态，而不是外出运动的人也通过一些简单的伸展运动来打开筋骨、消除疲劳、驱赶睡意。

4.可以适当的喝喝薄荷茶，尤其适合在春季饮用，在办公期间冲泡也是很简单方便的事情。薄荷性成分中含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、柠檬烯等物质，是一味提神醒脑很好的茶饮。

5.可以通过刺激嗅觉的方式来提神醒脑，比如闻一闻风油精、清凉油、花露水等味道。

以上就是小编为大家介绍的春季养生的食物推荐以及养生的注意事项。大家可以选择适合自己的方法进行养生哦！早养生，早调节身体，对自己更好哦！对于养生，不仅要在注意饮食，还要配合运动哦！祝大家身体健康！

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